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本書是全國普通高等學(xué)校體育專業(yè)選修課程系列教材之一。本教材共分6章，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，從理論和應(yīng)用兩方面闡述了運(yùn)動(dòng)處方的概念、原理及組成要素等，介紹了運(yùn)動(dòng)處方在不同人群的健身和某些慢性病人的看福治療中的應(yīng)用，特別介紹了休閑運(yùn)動(dòng)處方的特點(diǎn)與應(yīng)用，同時(shí)給予學(xué)生以健身的科學(xué)知識(shí)，養(yǎng)成健身的科學(xué)觀。

黃玉山，華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院教授，碩士研究生導(dǎo)師。主要研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)處方與健康。擔(dān)任碩士研究生《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》、《生理學(xué)實(shí)驗(yàn)》、《文獻(xiàn)閱讀》及本科生《人體理生學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》等課程，并從事運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)領(lǐng)域科學(xué)研究工作。

目錄

第一章　運(yùn)動(dòng)處方概論 ………………………………1

第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方概述 ………………………………1

第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的原理、特點(diǎn)與分類 ……………10

第二章 運(yùn)動(dòng)處方的制訂與實(shí)施 …………………20

第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的基本要素 ……………………21

第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的制訂 …………………………33

第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施 …………………………41

第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方效果的評(píng)價(jià) ……………………45

第三章 健身運(yùn)動(dòng)處方 ……………………………58

第一節(jié) 不同人群的健身運(yùn)動(dòng)處方 ………………59

第二節(jié) 不同目的的健身運(yùn)動(dòng)處方 ………………89

第四章 若干慢性病康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方 ……………115

第一節(jié) 高血壓病康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方 …………………116

第二節(jié) 高脂血癥康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方 …………………123

第三節(jié) 冠心病康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方 ……………………126

第四節(jié) 肥胖癥康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方 …………………… 131

第五節(jié) 糖尿病康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方 ……………………137

第六節(jié) 骨質(zhì)疏松癥防治運(yùn)動(dòng)處方 ………………145

第七節(jié) 防治便秘運(yùn)動(dòng)處方 ………………………150

第八節(jié) 預(yù)防老年癡呆癥運(yùn)動(dòng)處方 ………………153

第五章 健心運(yùn)動(dòng)處方 ……………………………158

第一節(jié) 抑郁癥康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方 ……………………160

第二節(jié) 焦慮癥康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方 ……………………166

第三節(jié) 強(qiáng)迫癥康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方 ……………………172

第四節(jié) 神經(jīng)衰弱康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方 …………………176

第六章 休閑運(yùn)動(dòng)處方 ……………………………184

第一節(jié) 休閑運(yùn)動(dòng)與健康 …………………………185

第二節(jié) 消除疲勞休閑運(yùn)動(dòng)處方 …………………190

第三節(jié) 增強(qiáng)體能休閑運(yùn)動(dòng)處方 …………………209

附表…………………………………………………215

參考文獻(xiàn) …………………………………………… 217

本次修訂吸取了廣大讀者的反饋信息，主要進(jìn)行以下兩點(diǎn)修改。一是精煉理論部分，主要對(duì)運(yùn)動(dòng)處方基本知識(shí)及主要的評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行必要的闡述；二是豐富實(shí)用運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容，針對(duì)大眾關(guān)注的健康熱點(diǎn)問題，增加了健心運(yùn)動(dòng)處方、孕婦和產(chǎn)婦健身運(yùn)動(dòng)處方、防治骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)處方、防治老年癡呆運(yùn)動(dòng)處方等，保持并進(jìn)一步突出了本書應(yīng)用性強(qiáng)、時(shí)代感鮮明的特點(diǎn)，大大提升了本書的實(shí)用價(jià)值。