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這是一套資深心理學專家、瑜伽教師、專業(yè)童書插畫師寫給孩子的心理療愈圖畫書，分為《想法》《放松》《愛自己》《社交能力》4冊，主要服務“遇到煩心事兒的孩子”，通過講解一些實用的小技巧來幫他們認識、理解自己的錯誤想法，讓他們學會放松并集中精神專注自我，讓他們多愛自己一些，同時懂得在群體中保持適當的社交分寸，從而獲得他人的尊重，建立強大的內心世界，擁有更好的生活質量。

《放松》

本書提供了一些可以讓孩子放松下來的小妙招，可以在父母的幫助下完成練習或者自己獨立練習。通過實現內心的平靜和精神的集中，孩子心中潛藏的自信、專注、想象力和創(chuàng)造力……將獲得激發(fā)和提升。

瑪門·杜奇，女，西班牙人，是一所兒童瑜伽學校的創(chuàng)辦者。

勞爾·涅托·古里迪，男，西班牙人，是一位產量頗豐、屢獲殊榮的插畫師。他為20多本童書創(chuàng)作了插畫。他的作品曾提名國際安徒生獎，也曾獲得博洛尼亞童書獎特別提名。

劉文君，女，2015年碩士畢業(yè)于巴塞羅那自治大學，中歐經濟與文化專業(yè)，旅西三年，對西班牙和西語有極大的熱愛。業(yè)余從事翻譯，曾參與項目：央視紀錄片《百年巨匠》系列、中水電項目翻譯、出版圖書《會飛的恐龍》、中國政治話語多語種文獻數據庫等。

導讀

安靜，放松……

意大利面

一棵特別的樹

蝴蝶

4種元素

彩色的云

星星

練習建議

導讀

怎樣才能幫助小朋友們放松下來并集中精神呢？

我想大家應該聽說過“心無雜念”這個詞吧？它其實是一種完全集中精神的狀態(tài)。為了達到這種狀態(tài)，人們會使用一些技巧，比如深呼吸、放松身體和創(chuàng)造性想象。

其中，創(chuàng)造性想象是一門藝術，它利用我們已經知道的事情，通過腦海中的影像，促使我們在生活中做出積極的改變。這種技巧能夠幫助我們到達自己內心的深處，去發(fā)現那些讓我們變得更好的東西：自信、自尊、專注力、直覺等等。

我們?yōu)槭裁床蛔屝∨笥褌儚男【烷_始使用這些技巧呢？

1、心理專家編寫，內容實操度較高。本書的幾位作者大多在心理學領域從業(yè)多年且獲得很多臨床經驗，給孩子的實際建議有很高的實操性。

2、大獎繪者創(chuàng)作插圖，藝術感強顏值高。本書搭配的是獲獎畫家繪制的精美插畫，繪者獲得過包括小涼帽獎、無字繪本獎、國際安徒生獎、博洛尼亞童書獎在內的多個國際大獎，風格獨特、輕松有趣，有助于孩子在閱讀的時候調節(jié)情緒，放松心情。

3、每冊書各具特色，循序漸進幫孩子增強心靈能量。本書適合那些對自己的情緒和感受調節(jié)困難的小朋友們，如何用自我管理、呼吸練習，以及一些類似做想象清單、找到屬于自己的平靜之地的方法，來讓自己學會放松和冷靜。

4、環(huán)保印刷，健康護眼，開本設計適合孩子閱讀。圖書的尺寸不大，版式設計輕松易讀，文圖比例適合孩子自主閱讀。

5、通俗易懂的文本，簡單易行的活動，搭配上暖心小貼士，能有效幫助孩子們學會調節(jié)情緒，讓生活更快樂、更加積極向上！

星星

1

平躺在地上或者床上，把胳膊和腿伸展開，就好像你要把自己的身體變成一顆五角星一樣。

2

現在想象一下，在你肚子中間有一個白色的光點，就在肚臍上面。剛開始的時候，你感覺有些緊張。慢慢地，它開始蔓延到你的整個身體：肚子，胸部，胳膊，腿部，頭部，知道你身體的五個“角”被完全照亮。

現在，你是一顆閃閃發(fā)光的星星了！